Evde Ergonomik Bir Çalışma İstasyonu Nasıl Kurulur?

1. Omurganızı destekleyen bir sandalye edinin

Sandalyenizin arkalığına başınızı koyduğunuzda alt ve orta sırtınız arasında boşluklar varsa, Bu, değiştirilmesi gerektiğine dair açık bir işarettir.
Çalışma alanınızı düzenlerken göz önünde bulundurmanız gereken en önemli faktörlerden biri omurganızdır. Sandalyeniz alt sırtınızı ve sırtınızın doğal S eğrisini desteklemelidir.
Sandalye, çalışırken sırtınızı dinlendirmenizi teşvik etmeli ve kol dayanağına sahip olmalıdır. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla konumlandırın. Ayaklarınız yerden sarkmamalı.
Ergonomik çalışma alanınız için bir sandalye seçerken dikkat etmeniz gerekenler şunlardır.

Başkan:

• Omurganızın S eğrisini destekleyecek kadar uzun ve ayaklarınızın düz bir şekilde yere basacak kadar rahat olun zemin
• Dirseklerinizi dikey ve nötr bir konuma hizalayın
• Dizlerinizi kalçalarınızın biraz altına yerleştirin

Tüm ihtiyaçlarınızı karşılayan şık bir ofis koltuğuna para harcamak istemiyorsanız, bazı ev malzemelerini kullanabilirsiniz. bu gereksinimler.
Alt sırtınızı desteklemek için küçük bir yastık kullanabilirsiniz ve ayaklarınız sandalyeden sarkıyorsa, Bunu ayarlamak için birkaç kitap üst üste koyun.

2. Ergonomik bir klavye kullanın

Çalışma aksesuarlarınız da çalışma alanınızı kurmanızda önemli rol oynar.
Çoğu klavye omuzlarınızı ve kollarınızı zorlar ve yazdıktan sonra kaslarınızın zorlandığını hissetmenize neden olur.
Kullanılabilecek en iyi klavye türü ergonomik bölünmüş klavyedir. Bu klavyeler, Yazarken omuzların gevşemesini ve aralıklı durmasını teşvik edin.
ProtoArc EK01 gibi ergonomik klavyeler, eğimli formlara sahiptir ve bu da bilekleriniz ve ön kollarınız Nötr pozisyon, gerginliği azaltır ve ellerinizi ve omuzlarınızı rahat tutar.
Ergonomik bir klavyeye sahip olmak yeterli değildir; onu kolayca erişebileceğiniz bir yere ve tercihen de farenizle aynı yüzeyde.

3. Ergonomik ve kullanımı kolay bir fare edinin

Muhtemelen farenizi klavyenizle birlikte kullanacaksınız, bu nedenle ilk olarak şunu sağlamak isteyeceksiniz: klavyenizden çok uzakta bir yere yerleştirilmemiştir.
Bunu klavyenizle kolayca geçiş yapabileceğiniz bir konuma koyun.
Farenizi kolayca erişilebilir bir konuma yerleştirmenin yanı sıra, aynı zamanda kolay erişilebilir bir fare edinmeniz de önemlidir. manevra yapması kolay, kavraması rahat ve dokunmaya duyarlıdır - böylece bileklerinizi zorlamanıza gerek kalmaz ve parmakları gereksiz yere.
Ayrıca, ProtoArc EM01 gibi ergonomik farelere öncelik vermek, avucunuzu rahat bir pozisyonda tutmanıza olanak tanır. doğal ve Rahat bir pozisyon, iz topu optimum şekilde yerleştirilmiş.

4. Monitörünüzü göz hizasına yerleştirin

Monitörünüz tartışmasız kurulumunuzun en önemlisidir. Zamanınızın %90'ını ona bakarak geçireceksiniz, bu yüzden buna ekstra dikkat ettiğinizden emin olmak isteyeceksiniz.
Birincisi, onu bükmek veya germek zorunda kalmayacağınız bir konuma yerleştirdiğinizden emin olmak isteyeceksiniz. Ekranınızı görebilmek için boynunuzu kullanın. Çalışma istasyonunuzu kurarken, doğrudan görüş alanınıza yerleştirin, böylece boyun veya omuz kaslarınızı büküp zorlamanıza gerek kalmayacak.
Ancak, monitörden gelen parlamayı azaltmak için en azından görüş alanınızdan bir kol boyu uzakta tutulmalıdır. ve göz yorgunluğu. Perdeleri ve panjurları, parlaklığı ve metin boyutlarını buna göre ayarlayın. İhtiyacınız olan en iyi deneyimi yaşayın.

5. Optimum yüksekliğe sahip bir masa edinin

Çalışma masanız, çalışma aksesuarlarınızın çoğunun bulunacağı yerdir, bu nedenle ihtiyaç duyulan optimum yüksekliğe sahip değilse konfor için, istemeden her şeyi etkileyecektir.
Monitörünüzü göz hizasında tutacak bir masa edinin - tercihen yüksekliği ayarlanabilir bir masa - ve diğer tüm aksesuarları rahat bir pozisyonda tutun.
Masanız aynı zamanda sandalyenizin yüksekliğiyle uyumlu olmalı ve kollarınızı ve bileğinizi rahat tutmalıdır. Yazarken nötr pozisyonda tutun.

İhtiyaç Duyabileceğiniz Diğer Aksesuarlar

Çalışma sırasında ihtiyaç duyacağınız not defteri, kulaklık , mikrofon vb. diğer aksesuarları da vücudunuzu yormayacak ve kolayca ulaşabileceğiniz yerlere koymalısınız.