Was ist die ergonomische Tipphaltung?
Wussten Sie, dass es in einem Büro verschiedene Gesundheitsrisiken gibt, die Ihnen vielleicht nicht bewusst sind? Sehen, Manchmal konzentrieren wir uns zu sehr auf Hygiene – Sie wissen schon, darauf zu achten, dass der Arbeitsplatz sauber ist – und vergessen es Einer der wichtigsten Aspekte in einer Büroumgebung – Körperhaltung und Tippergonomie. Die Wahrheit ist, wenn Wenn Sie beruflich viel tippen müssen, sollte Ihre Haltung beim Tippen von größter Bedeutung sein. Ansonsten, Am Ende werden Sie eine Verletzung durch wiederholte Belastung erleiden, die auf wiederholte Handlungen zurückzuführen ist zu Sehnen- und Muskelbeeinträchtigungen oder Schmerzen. Eine ergonomische Fesselhaltung hilft, diesen Schmerzen vorzubeugen, und wir helfen Ich werde Ihnen in diesem Artikel mehr darüber erzählen. Lesen Sie also weiter.
Was ist eine ergonomische Schreibhaltung?
Zunächst einmal bezieht sich der Begriff Ergonomie auf die Wissenschaft, wie man eine ideale Übereinstimmung zwischen Individuen und Menschen erreicht ihre tägliche Arbeit. Bei einer ergonomischen Schreibhaltung geht es also um die richtige Platzierung Ihrer Tastatur den gesamten Körper bei der Arbeit mit der Art von Ausrüstung und Werkzeugen, die Sie verwenden sollten, um Ihre Kraft zu steigern Schreibworkflow.
Welche ist die empfohlene Schreibhaltung?
Die am besten geeignete Schreibhaltung ist, wenn Ihre Füße flach auf dem Boden und mit dem Rücken stehen und Hals gerade. Ihr Ellenbogen sollte ebenfalls geöffnet sein – wahrscheinlich in einem Winkel von etwa 90 und 110 Grad – Dies hilft bei der richtigen Platzierung Ihrer Handgelenke in neutraler oder gerader Position. Außerdem wann Wenn es um Ihren Kopf und Ihre Augen geht, sollten diese auf Höhe der oberen Bildschirmzeile liegen.
Damit Sie eine korrekte Schreibhaltung beibehalten, sollten Sie Geräte und Zubehör verwenden, die diese Funktion erfüllen erleichtert die Haltung, statt sie zu hemmen. Wir sprechen von Dingen wie ergonomischen Tastaturen, Mäusen, und verstellbare Computerständer. Wie verbessern diese Accessoires also die richtige Haltung beim Tippen? Hier ist Wie;
Platzierung der Tastaturen
Bei normalen Tastaturen können Sie diese entweder flach auf Ihrem Schreibtisch liegen lassen oder sie negativ oder positiv neigen, vor allem diejenigen mit kleinen Stützbeinen, um die Tastatur abzustützen. Im Laufe der Zeit jedoch Die Tastatur wird Ihren Körper höchstwahrscheinlich extrem belasten. Wenn Sie jedoch auf eine ergonomische Tastatur umsteigen würden, wird Ihre Arbeit viel einfacher. Sehen Sie, ergonomische Tastaturen sind strategisch darauf ausgelegt, Folgendes zu bieten mehr Komfort beim Tippen, wodurch Verletzungen durch wiederholte Belastung reduziert werden.
Handgelenkplatzierung
Sie benötigen außerdem eine ergonomische Handballenauflage, die Ihre Handgelenke in einer neutralen Position hält Position jederzeit. Diese Stütze verhindert auch, dass sich die Handgelenke nach hinten beugen, was wiederum lindert den Druck auf Ihre Schultern.
Richtige Monitorplatzierung
Im Sinne einer ergonomischen Schreibhaltung sollte Ihr Monitor so platziert werden, dass dies nicht der Fall ist Augen und Kopf zu sehr belasten. Idealerweise sollte es ein Winkel sein, in dem sich Ihre Augen auf Augenhöhe befinden oben auf Ihrem Bildschirm. Vor diesem Hintergrund ist ein verstellbarer Computerständer praktisch, um dies zu gewährleisten Ihr Monitor befindet sich auf der richtigen Augenhöhe.
Mausplatzierung
Auch die Positionierung der Maus ist sehr wichtig! Im Idealfall muss man sich in einer solchen Position befinden Halten Sie Ihren Arm im 90-Grad-Winkel. Auch der Typ der verwendeten Maus ist für manche wichtig kann zu extremer Belastung von Arm und Handgelenk führen. Eine ergonomische Maus wird sich sicherlich anders anfühlen und wird Ihr Tippen komfortabler machen.
Probleme aufgrund falscher Schreibhaltung
Wenn Ihre ergonomische Haltung beim Tippen falsch ist, setzen Sie sich einem großen Risiko für Folgendes aus Probleme:
Verletzung durch wiederholte Belastung
Wenn Sie längere Zeit in einer nicht ergonomischen Schreibposition am Computer arbeiten, wird dies höchstwahrscheinlich der Fall sein kann zu einer Verletzung durch wiederholte Belastung führen. Zu den Anzeichen dieser Verletzungen zählen Schmerzen, Schwäche oder Taubheitsgefühl in Ihren Armen, kalte Hände und Handschwellung.
Belastung des Handgelenks
Beim Tippen bewegen sich Ihre Handgelenkssehnen hin und her. Wenn Sie es also oft und über einen längeren Zeitraum tun Sehnen verursachen Reibung, die dann zu einem Mikrotrauma am Handgelenk führt. Wir nennen das Tendinitis, und das ist normalerweise der Fall führt zu Schwäche, Pochen, Steifheit und Krämpfen im Handgelenk.
Nacken- und Rückenschmerzen
Schmerzen im Rücken und Nacken sind weit verbreitet, insbesondere bei Menschen, die am Computer arbeiten den ganzen Tag. Die Hauptursache dafür ist die Platzierung Ihrer Tastatur, da sie zu einer Fehlausrichtung des Oberkörpers führt. Dies führt zu erheblichen Belastungen, Schmerzen und Beschwerden im oberen Rücken, Nacken und in den Schultern.
Regelmäßiges Tippen kann auch zu einer Schwellung des Karpaltunnels in Ihren Handgelenken führen, die dann Druck ausübt ein Nerv, was zu Folgendem führt:
- Taube Hände
- Kribbeln und Nadeln an Hand und Unterarm
- Schlechte Griffkraft und schwacher Daumen
- Dumpfe Schmerzen an Armen, Händen und Fingern
Die Heilung dieses Schadens kann sehr lange dauern, was die Wichtigkeit der Einnahme zusätzlich unterstreicht Vorsichtsmaßnahmen, bevor es dort ankommt.
Was gibt es sonst noch bei der Ergonomie am Arbeitsplatz zu beachten?
Zusätzlich zu den entscheidenden Punkten, die wir zuvor besprochen haben, müssen Sie auch Folgendes im Hinterkopf behalten:
Sie benötigen einen verstellbaren Stuhl, der Ihnen die Freiheit gibt, sicherzustellen, dass Sie perfekt sitzen Sitzposition. Außerdem muss der Stuhl Ihren unteren Rücken perfekt stützen, um Schmerzen vorzubeugen könnte aus dieser Gegend kommen. Ein ergonomischer Stuhl wäre am idealsten, da er nicht nur bessere Ergebnisse bringt nicht nur Ihre Körperhaltung, sondern unterstützt Sie auch in den richtigen Bereichen.
Wenn Sie einen Laptop verwenden, sollten Sie die Verwendung einer externen Tastatur und Maus in Betracht ziehen. Obwohl die Tastatur und Obwohl das Touchpad praktisch sein mag, kann die Bedienung manchmal recht unbequem sein. Holen Sie sich also ein ergonomisches Tastatur und Maus können Sie mit Ihrem Laptop verwenden, und Ihr Körper wird in der Lage sein, ein natürlicheres Aussehen zu bewahren Körperhaltung beim Arbeiten.
Machen Sie regelmäßig Pausen – das ist das Wichtigste, was Sie beachten sollten! Auch mit ergonomischen Geräten und Bei Verwendung von Zubehör wird immer empfohlen, nach jeweils 45 Minuten eine Pause von mindestens fünf Minuten einzulegen des Sitzens. Nutzen Sie diese Zeit zum Stehen und Strecken! Dies regelmäßig zu tun ist nicht nur gut für Sie Körperhaltung, sondern auch Ihre geistige Gesundheit. Diese fünf Minuten sind ganz entscheidend!
Letzter Gedanke
Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist sehr wichtig, da er eine gesunde Körperhaltung fördert. Immerhin das Letzte Jeder möchte nach einem langen Tag Verletzungen und Zerrungen an Handgelenken, Nacken und Schultern haben arbeiten. Sie sollten also die Initiative ergreifen und in Ihren Arbeitsplatz investieren – und seien Sie versichert, dass Sie das auch tun werden beugen vielen Gesundheitsproblemen vor.
