1. 背骨を支える椅子を選びましょう

椅子の背もたれに頭をつけたときに腰と背中の間に隙間がある場合、 それは椅子を交換する必要がある明らかなサインです。
作業環境を整える際に最も重要な要素の一つは背骨です。椅子は 腰と背中の自然なS字カーブを支えるべきです。
椅子は作業中に背中を休めることを促し、肘掛けがあることが望ましいです。 肘を90度の角度に保つこと。足が床からぶら下がらないようにすることも重要です。
基本的に、エルゴノミクスに基づいた作業環境の椅子を選ぶ際に注意したいポイントです。

椅子は以下の条件を満たすべきです：

• 背骨のS字カーブを支えられる高さで、足が床にしっかりつく快適な高さであること 床
• 肘は垂直で自然な位置に揃えます
• 膝は腰より少し下の位置に置きます

高価なオフィスチェアを買いたくない場合は、家庭用品で代用することもできます。 これらの条件を満たす椅子を選びましょう。
腰を支えるために小さなクッションを使い、足が椅子からぶら下がっている場合は、 高さ調整が必要なら、本を数冊重ねて調整しましょう。

2. 人間工学に基づいたキーボードを使う

作業環境を整えるためには、周辺機器も重要な役割を果たします。
ほとんどのキーボードは肩や腕に負担をかけ、長時間のタイピング後に筋肉が疲れる原因となります。
最適なキーボードは人間工学に基づいた分割型キーボードです。これらのキーボードは手の位置に合わせて調整できます。 肩のリラックスと適切な間隔を促します。
ProtoArc EK01のような人間工学に基づいたキーボードは傾斜があり、 手首や前腕を自然な位置に保つ 手首や肩の負担を減らし、リラックスした自然な姿勢を保つことが大切です。
人間工学に基づいたキーボードを使うだけでなく、手の届きやすい場所に置き、できれば マウスと同じ面に置くことです。

3. 人間工学に基づいた使いやすいマウスを選ぶ

マウスはキーボードと一緒に使うことが多いので、まず最初に確認したいのは、 キーボードからあまり離れた場所に置かないようにしてください。
キーボードと簡単に交互に使える位置に置きましょう。
マウスを使いやすい位置に置くだけでなく、使いやすいマウスを選ぶことも重要です。 操作が簡単で握りやすく、感度も良いため、手首に負担をかけることなく使えます。 指や手首に不必要な負担をかけずに済みます。
また、ProtoArc EM01のような人間工学に基づいたマウスを優先することで、手のひらを 自然で 快適な位置に置き、トラックボールを最適な場所に配置しましょう。

4. モニターを目の高さに設定する

モニターは間違いなくセットアップの中で最も重要なものです。時間の90％をモニターを見て過ごすので、 特に注意を払う必要があります。
まず、首を曲げたり伸ばしたりしなくて済む位置にモニターを置くことが重要です。 画面を見るために首を曲げる必要がないように、作業環境は正面に配置しましょう。 首や肩の筋肉を無理に曲げたり緊張させたりする必要がなくなります。
ただし、モニターは視界から少なくとも腕の長さ分離して、画面の反射を減らすようにしましょう。 ブラインドやカーテンの調整、明るさや文字サイズの調整も行い、目の疲れを軽減しましょう。 最適な作業環境を実現するために必要です。

5. 最適な高さのデスクを用意する

作業アクセサリーの多くはデスク上に置かれるため、最適な高さでないと作業効率に影響します。 快適さはすべてに影響を与えます。
モニターを目の高さに保てる高さ調節可能なデスクを用意しましょう。 その他のアクセサリーも快適な位置に配置しましょう。
デスクは椅子の高さに合ったもので、腕や手首が自然な位置に保てるようにしましょう。 タイピング時は中立の姿勢を保ちましょう。

必要になるかもしれないその他のアクセサリー

作業中に必要なノートパッドやヘッドセット、マイクなどのアクセサリーも、体に負担がかからない位置で手の届く範囲に置きましょう。