ほとんどのオフィスワーカーは、標準的な機器を使って1日に6～8時間パソコン作業を行っていますが、これらの機器は長時間使用を想定して設計されていないため、手首の痛みや生産性の低下を招くことがよくあります。理想的なエルゴノミクスキーボードとマウスのコンボを選ぶことで、手首の痛みを和らげ、反復性の負傷を防ぎ、仕事の生産性を向上させることができます。しかし、初めて購入する人にとっては選択肢が多すぎて戸惑うこともあります。重要なのは、自分の具体的な作業習慣や身体的なニーズを理解することです。エルゴノミクスに適した作業環境の選び方について、必要なポイントをわかりやすくご案内します。
エルゴノミクスキーボード＆マウスに適した作業環境を整えましょう
デスクの高さと配置
エルゴノミクスキーボードとマウスのコンボは、適切に設定された作業環境で使うことが重要です。デスクの高さは、タイピング時に肘が約90度に曲がり、前腕が床と平行になるように調整しましょう。
椅子の調整も同様に重要です。足は床にしっかりとつき、太ももが地面と平行になるように座ります。椅子の調整が十分でない場合は、フットレストを使って正しい姿勢をサポートしましょう。
キーボードは体の正面にまっすぐ置き、片側に傾けないようにします。この配置により、背骨や肩に負担をかけるねじれ動作を防げます。
マウスの配置戦略
エルゴノミクスマウスは、できるだけパソコンの近くに置くと使いやすくなります。デスクの向こう側まで手を伸ばしてマウスを使うと、不要な肩の負担がかかり、エルゴノミクスキーボードが促す自然な姿勢が崩れてしまいます。
デスクを設定するときは、どちらの手をよく使うかを考えましょう。右手でタイピングする人はマウスをパソコンのすぐ隣に置き、左手でタイピングする人は反対側に置くのが理想的です。分割キーボードの中には、両半分の間にマウスを置くスペースがあるものもあります。
適切なタイプのエルゴノミクスキーボードの選び方
具体的な製品に入る前に、エルゴノミクスキーボードにはいくつかの異なるカテゴリーがあり、それぞれが異なるユーザーのニーズに応じた独自の利点を持っていることを理解しておくと良いでしょう。
オールインワンエルゴノミクスキーボード
ほとんどの標準的なエルゴノミクスキーボードは、馴染みのあるQWERTY配列を維持しつつ、使いやすさを向上させるために小さな変更を加えています。
オールインワンタイプのエルゴノミクスキーボードは、使い方が非常にシンプルでわかりやすいため、エルゴノミクスキーボード初心者に最適です。多くは手首の休憩スペースが内蔵されており、作業スペースをあまり占有しないため、スペースが限られている場合にも便利です。
しかし、オールインワンキーボードにはいくつかの欠点もあります。中央のキーに手を届かせるために手が内側に傾く必要があるため、肩の問題を完全に解消することはできません。また、一体型のため、手のサイズや好みに合わせて調整することはできません。
分割キーボードの革新
分割エルゴノミクスキーボードは、エルゴノミクスの次のレベルです。キーボードを左右に分割することで、各手が自然な位置で休めるようになり、手首にかかる角度の負担を軽減します。
大きなメリットがあります。分割キーボードは腕を体の側面により自由に置けるため、肩への負担が軽減されます。また、左右それぞれの高さを調整できるため、腕の長さや好みに合わせてフィットさせることが可能です。多くの分割キーボードには、プログラム可能なキーや角度調整機能などの追加機能も備わっています。
デメリットは、慣れるまでに時間がかかることと、デスク上のスペースを多く必要とすることです。タッチタイピングをする人は、キー間の距離に最初は戸惑うかもしれませんし、小さな作業スペースでは大きな設置面積が問題になることもあります。
（画像提供：Future）
専門的なエルゴノミクスキーボード
エルゴノミクスキーボードを選ぶ際には、タイピングの快適さや生産性をさらに高める追加機能も検討しましょう。例えば、キーの種類にはメカニカルスイッチとメンブレンキーがあります。メカニカルキーはクリック感があり独特の打鍵感が特徴で、耐久性も高いですが、静かなオフィスでは少し音が気になるかもしれません。一方、メンブレンキーは静かで柔らかい打鍵感です。
キーボードをワイヤレスにすることで、設置場所の自由度が増します。ケーブルに縛られないため、キーボードと画面の最適な位置を見つけやすくなります。特に分割キーボードの場合、左右の距離や角度を調整しやすくなります。
また、外出先で使うなら折りたたみキーボードが便利です。どんな場所でも即席のデスクに変えられます。ただし、サイズや快適さに多少の妥協が必要になることもあります。
（画像提供：RTINGS.com）
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キーボードとマウスの互換性
デザインの調和
最も効果的なエルゴノミクスキーボードとマウスのコンボは、自然な姿勢を促進するために互いに補完し合うデザインであることが重要です。キーボードが特定の手の角度を推奨する場合、マウスも同じ姿勢をサポートするデザインであるべきです。
キーボードとマウスのサイズが適切であることも非常に重要です。手が大きい場合は、通常サイズのキーボードと大きめのマウスが合うかもしれません。逆に手が小さい場合は、小さめのセットアップの方が使いやすいでしょう。そうすることで、不自然な姿勢を強いられることなく機器を使えます。
ワイヤレス機器を選ぶことをおすすめします
有線のキーボードとマウスは、応答性が保証され、充電の必要がないという利点がありました。しかし、現代のワイヤレス技術は魅力的な代替手段を提供しています。ワイヤレスマウスはコードの引っかかりがなく、より自然な手の動きを可能にします。
現在のワイヤレス技術は接続が安定しており、以前のシステムにあった入力遅延もほとんどありません。
ワイヤレス設定では互換性も簡単です。高度なプロトコルにより、キーボードとマウスは単一のUSBレシーバーを共有でき、ポートの節約と安定した接続が両方の機器で実現します。
ケーブルを気にせず自由に動けるため、狭いスペースやプレゼンテーション中に便利です。複数の機器を接続している場合でも、パソコンやタブレット、ノートパソコン間を簡単に切り替えられます。頻繁に移動する人にとっては、ワイヤレス機器は持ち運びが簡単で、ケーブルの損傷や絡まりの心配もありません。
キー機能のプログラムは必要ですか？
キー機能のプログラムは必須ではありませんが、確かに役立つことがあります。多くの高機能エルゴノミクスキーボードやマウスには、プログラム可能なボタンやマクロ機能が搭載されています。よく使う作業を自動化することで、繰り返し動作を減らし、手の疲労軽減に繋がります。
最適なエルゴノミクスコンボで快適さと生産性を手に入れましょう
最終的に、最適なエルゴノミクスキーボードとマウスのコンボを選ぶことは、体の自然な姿勢をサポートし、負担を最小限に抑える作業環境を作ることです。デスクの設定、キーボードの種類（オールインワン、分割、専門的）、キーボードとマウスのデザインの調和、ワイヤレスと有線の選択肢、プログラム可能なキーの利点など、重要なポイントを網羅しました。
