Die von Mitarbeitern häufig gestellte Frage lautet: „Wie kann ich verhindern, dass mein Rücken bei der Arbeit schmerzt?“ Das Diese Frage wurde und wird immer noch von Mitarbeitern in verschiedenen Branchen gestellt, beispielsweise von Mitarbeitern in die Bauindustrie, die Fabrikarbeiterindustrie und sogar Büroangestellte.

Rückenschmerzen sind nie ein Segen und können viel mehr bewirken, als die Arbeit zu einer anstrengenden Aufgabe zu machen. Wenn es keine Pflege gibt Wenn es eingenommen wird, kann es zu einem kritischeren Gesundheitszustand kommen.

Im Folgenden gehen wir auf die Ursachen von Rückenschmerzen am Arbeitsplatz ein, wie man sie behandelt und wie man ihnen vorbeugt.

Mehrere Faktoren tragen zu den unaufhörlichen und pochenden Schmerzen bei der Arbeit bei. Manche von ihnen Ergebnis aus Ihren täglichen Handlungen oder Verhaltensweisen, während andere aus anderen Faktoren wie Ihrem Körperzustand resultieren, Arbeitsausrüstung usw.

Zu den häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen am Arbeitsplatz gehören:

1. Sich wiederholende Aktivitäten ausführen

Durch ständige Aufnahmeaufgaben werden einige Muskeln in Ihrem Rücken stärker beansprucht als andere. Die einen In Bei ständigem Gebrauch kann es durch Überbeanspruchung zu einer Schwächung und damit zu Schmerzen kommen, während es zu Steifheit kommen kann andere Teile, die nicht häufig verwendet werden.

Zu den sich wiederholenden Handlungen, die Rückenschmerzen verursachen können, gehören Tippen und Klicken. Allerdings, wenn sie es jetzt sind Aktivitäten B. beim Bewegen oder Heben von Lasten, bei denen Sie Ihre Wirbelsäule verdrehen und drehen müssen, besteht für Sie ein höheres Risiko von Rückenschmerzen haben.

2. Zu viel Kraft anwenden

Wenn Sie bei Aktivitäten, die Ihren Rücken und Ihre Wirbelsäule betreffen, zu viel Kraft ausüben, entwickeln Sie sich unweigerlich zurück Schmerzen früher oder später.

3. Schlechte Haltung

Eine schlechte Körperhaltung beim Arbeiten oder Sitzen kann Schmerzen in verschiedenen Körperteilen verursachen, auch in Ihrem Körper zurück, Schultern, Hände und Beine. Eine schlechte Körperhaltung ist häufig auch mit schlechter Arbeit verbunden Ausrüstung. Wenn Sie beispielsweise eine Arbeitseinrichtung verwenden, die Stühle, Tische, Tastaturen und Mäuse umfasst, ist dies der Fall Wenn Ihre Körperstruktur nicht richtig gestützt wird, wird sich das an Ihrem Körper bemerkbar machen.

Deshalb ist die Investition in ergonomische Arbeitsgeräte unerlässlich – dazu später im Artikel mehr.

4. Körperzustand

Auch die körperliche Verfassung Ihres Körpers spielt eine Rolle. Mehrere entsorgende Faktoren wie Alter, schlechte körperliche Verfassung Gesundheitszustand, Fettleibigkeit sowie Ess- und Bewegungsgewohnheiten haben ebenfalls Einfluss darauf, ob Sie davon betroffen sein werden zurück Schmerzen oder nicht.

Obwohl einige dieser Faktoren, wie z. B. das Alter, außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie andere beeinflussen, wie z dein Essgewohnheiten, täglich Sport treiben und auf Ihr Gewicht achten.

Um Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vorzubeugen, ist ein gewisses Maß an Absicht Ihrerseits erforderlich. Allerdings von folgende Mit den folgenden Vorschlägen können Sie Rückenschmerzen am Arbeitsplatz vorbeugen und sie der Vergangenheit angehören lassen.

1. Reduzieren Sie sich wiederholende Aufgaben auf ein Minimum

Wiederholte Tätigkeiten in unbequemen Positionen sind eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen.

Sie können diese Aufgaben zwar nicht ganz loslassen, aber Sie können sie minimieren oder zumindest so modifizieren, dass sie erledigt werden Sie beeinflusse dich nicht zu sehr.

2. Üben Sie ein gesundes Leben

Ihre Ernährung und Ihre täglichen Gewohnheiten haben großen Einfluss auf Ihren Gesundheitszustand.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren. Essen Sie zum Beispiel viel Obst, reduzieren Sie Junkfood und essen Sie fruchtreiche Mahlzeiten Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium, die die Knochengesundheit unterstützen.

Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und hohen Alkoholkonsum – sie senken den Blutdruck welche kann unbeabsichtigt zu schwachen Knochen und einer Degeneration der Wirbelsäule führen.

Treiben Sie täglich Sport, vor allem, wenn Sie bei Ihrer Arbeit in einer Position bleiben, die bei manchen zu Steifheit führen kann Teile von deinem Körper.

3. Achten Sie auf Ihre Haltung

Um Rückenschmerzen vorzubeugen, ist Ihre Körperhaltung von größter Bedeutung.

Achten Sie jederzeit auf Ihre Körperhaltung und achten Sie auf eine gute Arbeitshaltung.

Wenn Ihre Arbeit viel Stehen erfordert, achten Sie darauf, dass Ihr Gewicht immer gleichmäßig auf beiden Beinen verteilt ist.

Stellen Sie vor dem Heben sicher, dass die Last nicht zu schwer für Sie ist. Halten Sie das Objekt nah an sich und stellen Sie sicher, dass es sicher ist Knie sind gerade, wenn Sie mit der Last aufstehen.

Wenn Sie hingegen stundenlang sitzen, achten Sie darauf, dass Ihr Stuhl Ihre Wirbelsäule stützt und sie in einem stabilen Zustand hält gerade Position. Als Hilfsmittel können Sie Kissen oder gerollte Handtücher verwenden.

Ihre Beine sollten ausbalanciert auf dem Boden stehen und Ihre Arbeitsgeräte sollten in idealer Position platziert sein.

Ihr Monitor sollte sich auf Augenhöhe befinden, ebenso wie andere Arbeitsgeräte wie Maus und Tastatur Sie sind leicht zu erreichen, sodass Sie Ihren Körper nicht belasten müssen, wenn Sie sie verwenden müssen.

4. Investieren Sie in Ergonomie

Ergonomie ist die Wissenschaft, die sich mit der Verwendung und Herstellung von unterstützenden und ausgleichenden Geräten beschäftigt Die Körperhaltung.

Ergonomie kann bei richtiger Anwendung einen großen Unterschied für Ihre körperliche Gesundheit machen.

Hochwertige ergonomische Geräte wie die ProtoArc EM01-Maus und die EK01-Tastatur sind darauf ausgelegt, Ihr Gleichgewicht zu halten Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung und achten Sie darauf, dass Ihre Körperteile zueinander ausgerichtet sind, um Schmerzen und Verrenkungen zu minimieren.

Darüber hinaus verfügen sie über zusätzliche Funktionen wie hintergrundbeleuchtete Tasten und ein elegantes Design arbeiten einfacher und macht mehr Spaß.

Rückenschmerzen können selbst die einfachsten Aufgaben schwierig und schmerzhaft machen. Glücklicherweise müssen Sie das nicht tun viel, um sie zu verhindern und zu behandeln.

Indem Sie einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen und in die Ergonomie investieren, indem Sie erstklassige ergonomische Geräte verwenden, können Sie etwas erreichen Rückenschmerzen am Arbeitsplatz gehören der Vergangenheit an und Sie haben mehr Freude an Ihrem Job.